Setiap makanan yang kalian konsumsi akan bisa menjadi cermin bagi kondisi kulit kalian. Dengan konsumsi vitamin merupakan salah satu cara agar bisa mencegah terjadinya penyakit kulit. Vitamin apa saja bagi kulit supaya bisa terlihat tetap sehat. Sebenarnya banyak jenis vitamin yang dibutuh oleh kulit agar bisa tetap cerah dan sehat. Berikut ini merupakan beberapa jenis vitamin yang perlu untuk kalian penuhi setiap harinya.
1.Vitamin K
Vitamin K mempunyai peran yang sangat penting untuk proses dalam pembekuan darah yang diperlukan ketika proses penyembuhan memar ataupun luka. Dengan begitu, vitamin k sering menjadi solusi dalam beberapa kondisi yang terkait pada bekas luka.
Selain dari pada itu, vitamin k sering juga digunakan pada komposisi krim kulit, obat jerawat, atau juga bisa atasi berbagai macam masalah lainnya seperti stertch mark, lingkaran bawah mata, hingga bintik hitam. Vitamin K dibutuhkan pada orang dewasa 55 mikrogram pada satu hari bagi wanita, sedang bagi laki-laki 65 mikrogram. Perbanyak asupan vitamin k kalian dengan cara konsumsi berbagai macam sayuran yang memiliki daun hijau tua, seperti sawi, brokoli, dan bayam.
2. Vitamin D
Vitamin D bukan hanya baik bagi kesehatan gigi dan tulang, vitamin yang satu ini juga bisa bantu kulit dalam perbaiki diri dengan cara merangsangkan pertumbuhan bagi sel kulit yang baru. Nutrisi juga memiliki peran peting supaya bisa ringankan peradangan di kulit. Peradangan umumnya dapat sebabkan kulit menjadi iritasi sehingga bisa alami masalah seperti eksim serta jerawat. Seperti yang dilansir dari Journal of Dermatological Treatment bila krim yang memiliki kandungan vitamin D dan E bisa ringankan gejala dermatitis otopik.
Selain menggunakan losion dan suplemen, ada cukup banyak sumber vitamin D alamin yang dapat kalian konsumsi. Sinar matahari merupakan salah satunya sumber dari vitamin D.
3. Vitamin C
Jenis dari vitamin yang baik bagi kulit ini juga sering dikatakan sebagai antioksidan, yakni vitamin C yang tidak hanya dapat membuat badan kalian kebal akan serangan penyakit infeksi, namun akan bisa baik untuk kesehatan kulit kalian. Pada tubuh, vitamin yang satu ini banyak di temukan pada dermis dan epidermis.
Vitamin yang satu ini juga memiliki kandungan kalogen yang baik dalam tingkatkan kelembapan dan kekenyalan kulit dari dalam. Dengan begitu sebab vitamin C sering menjadi bahan utama dari produk anti-aging.