Konsultasikan dengan profesional. Terapi perilaku kognitif membantu mengajari saya pendekatan persepsi diri yang lebih baik dan lebih baik. Jika Anda juga terganggu hingga kehilangan fokus pada tugas yang ada, atau Anda menghindari Zoom karena membuat Anda tertekan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan terapis berlisensi untuk bantuan yang lebih tepat sasaran.
Kebiasaan Zoom Selama Pandemi Membuat Beberapa Orang Tertekan
Terakhir, Carter menyarankan untuk menyesuaikan pengaturan Zoom Anda untuk meminimalkan kotak Anda sendiri jika terlalu mengganggu. Pikirkan tentang menyembunyikan pandangan diri Anda, meminta rekan kerja untuk setuju mematikan kamera semua orang untuk beberapa rapat sehingga tidak ada yang merasa dipilih untuk mematikan kamera mereka, atau menukar panggilan video untuk obrolan telepon sesekali. Metode-metode ini tidak akan mengatasi dasar psikologis dari penderitaan Anda, tetapi setidaknya akan membantu pada saat itu. Dan ingat, jika Anda merasa Zoom kelelahan, orang-orang yang menempati sisa layar mungkin juga demikian.
Sedikit kebaikan di sekitar sangat membantu, terutama karena konferensi video kemungkinan akan tetap ada.Krisis COVID telah membuat hidup lebih menantang bagi semua orang terutama mereka yang berjuang dengan kesehatan mental mereka. Panduan Sumber Daya dan Informasi COVID-19 NAMI untuk saran tambahan dan untuk info lebih lanjut tentang kecemasan, kunjungi Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika. Dan hal ini sudah dilakukan penelitian oleh banyak pihak. Dimana memang sejak pandemi, memang beberapa kegiatan mulai dipermudah dengan daring atau internet.
Dan kegiatan seperti proses belajar mengajar atau beberapa pekerjaan bisa dilakukan dengan daring atau online. Dengan menggunakan media seperti zoom. Awalnya memang rasanya semua dipermudah. Tapi siapa sangka hal tersebut malah membuat dan menciptakan suatu depresi yang lain. Dan hal tersebut di alami oleh cukup banyak orang. Dimana orang-orang terus menerus mengecek penampilan mereka. Dan bahkan beberapa mengalami krisis percaya diri. Dimana mereka terus memastikan bahwa penampilan mereka sudah oke. Dan ini mungkin terlihat sepele. Tapi ternyata pada nyatanya itu tidak sesederhana itu.