Category: Berita Terupdate

Beberapa cara untuk tidur tanpa adanya gangguan asam lambung

Cukup banyak peneliti melakukan survei dengan hampir sekitar 15.300 orang serta temukan bila 25 persen melamporkan alami gangguan asam lambung pada malam hari. Hasilnya yang terdapat didalamnya di publikasi oleh jurna CHEST. Hal tersebut jadi masalah dikarenakan adanya gangguan asam lambung bisa ganggu tidur dan bisa sebabkan masalah kesehatan yang lainnya.

Alami refluks asama lambung dengan terus menerus bisa rusakkan kerongkongan kalian. Asalm lambung bisa merusak dan lukai lapisan perut atau bisa sebabkan perubahan pada sel-sel yang bisa tingkatkan risiko penyakit kanker kerongkongan. Refluks asam lambung tersebut pada malam hari bisa tinggalkan asam lambung pada kerongkongan sehingga bisa sebabkan kerusakan yang lebih banyak.

Gangguan tersebut bisa sebabkan kurang tidur dan pada akhirnya akan menjadi imsonia. Kalian bisa terbangun pada tengah malam disebabkan perut yang sakit serta sulit dalam tidur kembali setelah konsumsi obat untuk redakan rasa sakit. Kalian perlu untuk setidaknya tidur 7-8 jam setiap harisnya bila tidak ingin terpapar berbagai macam masalah pada kesehatan yang disebabkan karena kurangnya tidur.

Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa kalian coba dalam pencegahan terhadap gangguan asam lambung pada malam hari:

1. Istirahatlah setelah makan

Kalian jangan langsung melakukan aktivitas olahraga setelah makan. Cobalah untuk berikan perut kalian setidaknya satu jam untuk bisa mengosongkan dengan sendirinya.

2. Berhenti merokok

Merokok merupakan suatu hal yang sangat buruk bagi kesehatan kalian secara menyuruh, tidak hanya pada sistem pencernaan kalian saja. Bahan kimia dari tembakau yang satu ini bisa kendurkan otot-otot pada esophageal yang bisa tingkatkan asam pada lambung.

3. Hindari konsumsi makanan yang memicu asam lambung

Hindarilah konsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung menjadi naik, contohnya seperti makanan pedas atau berlemak,mustar dan saus, cuka, merica, tomat, buah dan jus jeruk, minuman berkarbonasi, kopi, permen, coklat, hingga alkohol.

4. Mempunyai kebiasaan konsumsi makan yang baik

Jangan terburu-buru pada saat makan. Stres juga bisa sebabkan perut lepaskan jumlah asam yang lebih banyak. Kalian tetap harus tidak berbaring, tidak membungkuk dan tetap harus tegak ketikan kalian sedang makan.

Beberapa penyebab cepat lapar walaupun baru saja makan

Berapa banyak makanan yang kalian konsumsi pada setiap harinya? apakah kalian telah makan dengan teratur pada setiap hari? agar bisa mempunyai energi supaya bisa melakukan aktivitas sehari-hari, Kalian diharusnya mempunyai pola makan yang teratur pada setiap harinya. Makan bisa membantu kalian agar bisa lebih bertenaga dan fokus pada saat melakukan kegiatan keseharian kalian. Pada saat kalian merasa lapar, kalian akan bisa kurangnya fokus pada perkerjaan ataupun hal yahng akan kalian lakukan. Selain dari pada itu kalian akan bisa lebih mudah untuk merasakan ngantuk. Akan tetapi, rasa lapar kalian bisa dapat kembali pada saat kalian melakukan kesibukan dikarenakan pola makan kalian yang tidak teratur saja?

Hal pertama yang bisa membuat kalian menjadi merasa lapar adalah disebabkan otak yang membaca adanya perubahan pada nutrisi dan hormon di dalam darah. Otak akan membanca tanda-tanda yang terdapat dalam tubuh kalian. Bila ada yang kurang tepat pada tubuh, maka tubuh akan kirimkan sinyal ke otak, dan kemudian otak akan meresponnya. Rasa lapar adalah respon yang telah dihasilkan dari otak, pada saat tubuh kalian muncul tanda-tanda adanya kurangnya nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Berikut ini berapa penyebab kalian bisa menjadi penyebab cepat lapar walaupun baru saja konsumsi makanan:

1. Stres

Pada saat stres, yang akan kalian pikirkan bisa menjadi dua kali lebih banyak dari pada yang biasanya. Kondisi dengan banyaknya pikiran tersebut akan membuat kalian butuhkan energi yang lebih banyak. Pada saat butuhkan energi yang lebih, tubuh otomatis akan kirimkan sinyal pada otak. Selain dari pada itu, pada saat stres, otak akan kurangi hormon serotin. Kurangnya hormon serotin tersebut bisa membuat kalian menjadi merasa lapar. Meskipun kalian tidak dalam keadaan lapar. Ini bisa menjadi salah satu alasan pada saat stres ada yang lampiaskan terhadap makanan serta selalu ingin konsumsi sesuatu.

2. Kurang tidur

Seperti yang disampaikan dari Rumsey, pembicara dari American Academy bahwa rasa lapar dapat disebab dari waktu tidur yang tidak cukup. Menurut dia, dengan kurang tidurakan bisa membuat kalian naikan hormon ghrelin, hormin tersebut bisa menstimulasi rasa ingin makan sesuatu. Selain itu dengan tidak cukup tidur bisa turunkan hormon leptin. Hormon tersebut adalah hormon yang dapat menstimulasi rasa kenyang. Dengan otak yang membaca hormon-hormon tersebut pada saat kalian tidak cukup tidur, Sehingga dengan tidur yang cukup bisa membuat kalian mejadi lebih segar serta dapat cegah lapar yang terlalu cepat.