Beberapa cara dalam menjaga daya tahan tubuh dari demam berdarah

Kasus dari demam berdarah atau yang dinamakan dengan demam berdarah dengue (DBD) termasuk cukup tinggi terjadi di asia, termasuk juga di Indonesia. Dalam pencegahan demam berdarah terkadang bisa menjadi cukup rumit sebab kita tidak ahu bahwa kapan nyamuk dari aegypti ini akan datang. Walaupun begitu, pencegahan penyakit demam berdarah ini bukanlah hal yang tidak mungkin dilakukan.

Tips yang terbaik dalam mencegah demam berdarah pasti saja dengan cara hindari infeksi yang berasal dari nyamuk tersebut. Selain dari pada itu, daya tubuh juga sangat berperan penting pada pencegahan terhadap penyakit demam berdarah ini. Seseorang yang mempunyai daya tahan tubuh yang lemah akan lebih rentan berisiko alami demam berdarah. Dengan begitu, sangat penting bagi kalian untuk selalu dalam menjaga daya tubuh supaya tidak mudah terserang infeksi tersebut.

Berikut ini ada beberapa tips dalam menambah serta menjaga daya tahan tubuh supaya tidak mudah alami penyakit demam berdarah:

1. Tidur dengan cukup

Tidur mungkinkan tubuh bisa menjagakan konsistensi kesehatan kalian. Ketika kalian kalian alami kekurangan tidur yang mempunya sifat dalam kembalikan kebugaran tersebut, keseimbangan pada hormon akan bisa menjadi terganggu sehingga dapat berdampak pada penurunan daya tahan tubuh kalian.

Walaupun para peneliti belum bisa buktikan dengan pasti hubungan diantara daya tahan tubuh dengan tidur, tapi telah jelas bahwa dengan kalian yang mendapatkan tidur cukup (umumnya 7 hingga 9 jam bagi orang dewasa) adalah kunci dari kesehatan kalian.

2. Rutin melakukan olahraga

Olahraga mempunyai banyak manfaat dalam menjaga sisi kekebalan pada tubuh agar bisa mencegah terserang penyakit demam berdarah. Ketika tubuh sedang aktif berolahraga, kualitas tidur kalian akan bisa jadi lebih bagus sehingga berdapat juga pada penurunan tingkatan stres. Sebisa mungkin agar olahraga dengan rutin. Tidak diharuskan olahraga yang terlalu berat, seperti melakukan jalan santai dengan durasi sekitar 30 menit perharinya. Dengan melakukan rutin olahraga bisa membantu daya tahan tubuh untuk bisa melawan dari serangan infeksi, seperti demam berdarah.

3. Hindari stres

Stres yang tinggi bisa membuat daya tahan tubuh menjadi berkurang. Selain dengan melakukan olahraga untuk turunkan stres, kalian bisa lakukan beberapa kegiatan dalam kendalikan stres seperti tidur yang cukup, perbanyak bersosialisasi, dan belajar untuk otomatis.

Beberapa manfaat dari donor darah untuk kesehatan

Darah adalah salah satu komponen yang paling penting pada tubuh manusia. Keputusan kalian untuk sumbangkan darah dengan donor darah bisa selamatkan satu kehidupan, serta bisa selamatkan beberapa nyawa sekaligus. Bukan hanya menguntungkan untuk penerima saja, kalian sebagai pendonor juga dapat memiliki manfaat donor darah bagi kesehatan kalian sendiri. Berikut ini merupakan ulasannya.

Donor darah mungkinkan kalian berikan sedikit darah dari tubuh. Umumnya darah yang diambil hanya sebanyak 480ml. Untuk pria diperbolehkan untuk donor darah setiap 3 bulan atau 12 minggu dan wanita bisa donor darah setiap 4 bulan atau 16 minggu- maksimal hanya 5 kali dalam kurun waktu 2 tahun. Sebab pria umumnya mempunyai persediaan zat besi dibandingan dengan wanita.

Setelah itu darah yang kalian donor akan diuji dan diperiksa keamanannya terlebih dahulu dan dikelompokkan dengan jenis golongan darahnya. Hal tersebut sangat berguna supaya darah yang akan diberikan benar sesuai kebutuhan pasien serta aman dari kemungkinan penyakit yang ada pada darah.

Beberapa kondisi dimana orang yang membutukan donor darah seperi hemofilia, thalasemia, anemia sel sabit, anemia, kanker, transpalantasi organ, dan kecelakaan. Selain bagi pasien, ada juga manfaat bagi kalian yang rutin lakukan donor darah:

1. Dapat membantu lebih sehat secara psikolgis serta panjang umur

Ada beberapa penelitian mengenai psikologi tunjukkan bila orang yang donorkan darahnya dengan tujuan dalam menolong orang lain mempunyai risiko kematian yang lebih rendah. Hasil ini telah dibandingkan dari orang yang melakukan donor darah atau tidak melakukan donor darah sama sekali.

2. Dapat deteksi penyakit yang serius

Setiap kalian ingin donorkan darah, pastinya akan ada pemeriksaan rutin, seperti melakukan pemeriksaan kadar hemoglobin, tekanan darah, nadi, suhu tubuh, serta berat badan.

Kalian akan diminta untuk menjalankan pemeriksaan darah agar bisa deteksi ada tidaknya penyakit yang menular seperti malaria, sifilit, hepatitis C, hepatitis B, dan HIV. Hal tersebut memiliki tujuan akan bisa mencegah penularan penyakit dari transfusi darah. Bagi seorang pendonor, pemeriksaan tersebut pastinya akan bisa berguna dalam deteksi penyakit tertentu sejak dini.

Beberapa jenis zat gizi yang bisa menjaga kesehatan mata

Mata adalah salah satu organ vital tubuh yang terkadang melupakan kesehatannya. Cara supaya bisa menjaga kesehatan mata bukan hanya mengaja jarak pandan kalian ketika menonton TV atau juga membaca buku. Makanan yang kalian konsumsi juga sangat berpengaruh pada kesehatan mata kalian. Makanan apa saja yang akan bisa membantu dalam menjaga indera penglihatan kalian sebagai berikut ini:

1. zeaxanthin dan lutein yang terdapat pada sayuran hijau

phytonutrient dan Antioksidan yang ada di sayuran hijau bisa berikan manfaat untuk kesehatan mata kalian. contohnya seperti selada romaine, collard, kale, bayam hijau, dan brokoli adalah sumber zeaxanthin dan lutein yang sangat baik. Zeaxanthin dan lutein memiliki fungsi untuk lindungi mata dari energi sinar yang tinggi yang bisa bahayakan mata. seperti sinar ultraviolet dari sinar matahari. Menurut dari penelitian zeaxanthin dan lutein bisa bantu tingkatkan kualitas penglihatan termasuk pada keadaan yang sangat minin akan cahaya.

Bukan hanya itu saja, bila kalian konsumsi makanan kaya akan zeaxanthin dan lutein kalian akan bisa terhindar dari penyakit mata yang disebabkan usia yang semakin menua. Orang yang rajin akan konsumsi sayuran hijau mempunyai risiko 50% lebih rendah dalam alami penyakit katarak pada kemudian hari.

Ketika konsumsi sayuran hijau, kalian bukan hanya bisa dapatkan zeaxanthin dan lutein saja, namun kalian bisa mendapatkan berbagai jenis vitamin seperti vitamin E dan vitamin C. Cukup banyak penelitian yang gunakan campuran dari vitamin E, vitamin C, zeaxanthin, dan lutein untuk bisa mencegah berbagai macam penyakit mata.

2. Asam lemak omega 3 yang terdapat pada kacang-kacangan dan ikan

Penelitan baru ini saja ungkapkan bahwa asam omega 3 bisa tingkatkan kesehatan mata. Contoh dari asam lemak omega 3 adalah ALA, EPA, dan DHA. Asam lemak omega 3 yang dimakan oleh ibu yang sedang hamil memiliki peran untuk membantu dalam perkembangan fungsi penglihatan sang janin. Untuk orang dewasa, Asam lemak omega 3 bisa membantu untuk lindungi mata dari berbagai macam penyakit mata seperti sindrom mata kering dan fungsi otot mata.

3 Olahan Wakame Paling Populer Di Indonesia

Jika anda yang suka dengan makanan jepang pastinya anda tidak hanya mengetahui satu satunya rumput laut yang berasal dari negara sakura ini yaitu nori. Namun negara sakura ini memiliki banyak sekali jenis rumput laut yang enak enak salah satunya adalah wakame. Untuk wakame sendiri sangat berbeda dengan nori, karena untuk wakame memiliki tekstur yang sangat kenyal dan memiliki warna yang lebih terang dari pada nori. Wakame juga sangat sering di olah sebagai hidangan khas dari negara Jepang, Korea, dan China. Rasa yang sangat unik membuat wakame tidak hanya terkenal di negara nya saja tetapi terkenal juga di negara negara lainnya salah satu nya Indonesia, Yang dimana makanan Olahan wakame sangat disukai oleh masyarakat Indonesia. Untuk anda yang memiliki wakame di rumah anda bisa jadikan olahan yang sangat enak dengan bahan dasar wakame yang di jamin sangat enak.


1. Chilled tofu Wakame

Chilled tofu merupakan salah satu makanan pendamping dari jepang yang sangat populer di negara negara lainnya. Olahan tofu yang kemudian di siram dengan kecap di beri aneka topping lainnya. Tofu yang satu ini memiliki tekstur yang sangat lembut dan kaya rasa yang sangat enak dan di campur dengan saus kecap asin membuat Tofu yang satu ini lebih nikmati lagi karena tofu tidak hanya di taruk kecap asin saja ternyata di siram dengan bumbu ponzu juga membuat lebih enak lagi karena tofu yang satu ini memiliki rasa yang sangat nikmat.


2. Wakame & cucumber salad

Jepang emang memiliki banyak sekali aneka makanan yang sangat enak enak dan di olah dengan masih segar yang dimana terbuat dari behan bahan sayuran mentah atau bahan bahan laut yang sangat segar. Salad yang satu ini Wakame dan cucumber di campur dan di beri oil jepang sehingga membuat salad yang satu ini lebih segar dan sangat enak. Untuk makanan yang satu ini sangat di suka oleh banyak orang terutama masyarakat indonesia.


3. Wakame soup

Wakame soup merupakan salah satu makanan khas dari jepang dimana Wakame soup yang satu ini di olah dengan beberapa bahan di antara nya tofu, daun bawang, wakame, kaldu ayam dan beberapa bahan lainnya kemudian di masak dan hingga matang dan mendapatkan rasa yang nikmat membuat makanan yang satu ini sangat di suka oleh banyak orang. Untuk makanan yang satu ini sangat banyak di cari oleh banyak orang karena rasa nya yang begitu segar dan rasa yang khas.

3 Makanan Bandung Paling Di Suka Prapencinta Kuliner

Bandung merupakan salah satu kota yang sangat ramai oleh wisatawan yang datang dari berbagai daerah dan negara. Hal ini sangat wajar sekali karena kota yang satu ini memiliki banyak tempat wisata yang bisa anda kunjungi bersama keluarga mau pun teman teman anda. Suhu di kota yang satu ini benar benar dapat membuat anda nyaman sehingga sangat bagus untuk berjalan jalan bersama keluarga mau pun teman anda. Tidak hanya itu saja bandung juga menjadi salah satu tempat kuliner yang sangat banyak di cari oleh para wisatawan karena kuliner nya sangat khas dan rasa yang sangat nikmat membuat para wisatawan suka dengan kuliner mau pun wisatawan yang ada di kota bandung ini. Nah pastinya anda penasaran bukan dengan kuliner bandung yang tidak ada habisnya?. Berikut beberapa Kuliner khas dari kota bandung yang wajib anda coba.


1. Cuanki Serayu

Untuk makanan yang satu ini merupakan Cuanki Serayu dimana makanana yang satu ini berisi bakso halus, tahu, siomay kukus, dan siomay goreng yang dimana sudah di kukus bersama kuahnya. Untuk makanan yang satu ini di sajikan di mangkok yang berbeda dengan tambahan kuah kaldu yang sangat enak membuat makanan yang satu ini sangat banyak membuat penikmat Cuanki serayu antri sangat panjang. Nah untuk anda yang ingin mencoba makanan yang satu ini anda bisa langsung dantang ke Jalan Serayu No. 2, Cihapit.


2. Nasi Kalong

Untuk kuliner yang satu in dibuat dengan nasi merah yang kemudian akan di masak dengan kluwek dan rempah rempah agar rasa dari makanan yang satu ini akan terasa enak dan gurih meskipun dimakanan tanpa mengunakan lauk lainnya. Untuk makanan yang satu ini menjadi salah satu kuliner yang banyak di cari oleh para wisatawan dari luar negara karena rasa dari makanan ini sangat khas dan memiliki citra rasa yang tidak mudah di temukan di daerah lainnya. Sehingga untuk anda yang ingin mencoba makanan yang satu ini anda bisa langsung datang ke Jalan RE Martadinata, Bandung.

3. Batagor Riri
Untuk kuliner yang satu ini sudah ada pada tahun 1985 dimana makanan yang satu ini sudah sangat legendaris di kota bandung. Tempat kuliner yang satu ini sangat terkenal sekali di kota bandung sehingga para wisatawan banyak sekali yang dantang dan mencoba kuliner yang satu ini. Untuk anda yang ingin mencoba batagor yang satu ini anda bisa langsung datang ke Jalan Burangrang No. 41, Bandung.

Beberapa tips untuk atasi cemas yang berlebihan

Apa kalian pernah merasakan cemas? Bila iya, apa yang bisa sebabkan kecemasan kalian? satu dari lima orang pasti ada merasakan kecemasan dibeberapa fase pada kehidupan mereka. Perasaan cemas dan tertekan merupakan kondisi respon kalian yang biasa berikan ketika kalian ada pada didibawah kondisi yang sedang tertekan. Perasaan cemas yang telah biasa dirasakan, biasa akan bisa berlalu bila pemicu tekanan atau kodisi yang menekan itu telah berlalu. Akan tetapi ada beberapa cara yang bisa kalian coba agar bisa ringankan rasa kecemasan kalian.

Ketika kalian merasakan cemas, kalian umumnya akan merasakan buntu serta tidak mengetahui apa yang harus kalian lakukan agar bisa masa lebih baikan. Tanpa kalian sadari bila apa yang kalian lakukan mungkin malah menjadi pemicu kecemasan kalian sendiri. Berikut ini merupakan beberapa hal yang bisa kalian coba agar bisa ringankan rasa kecemasan kalian:

1. Fokus pada hal yang lebih berarti

Ketika kalian cemas, kalian akan lebih cenderung dalam habiskan waktu kalian dengan lebih fokus pada rasa kecemasan kalian sendiri, dengan begitu malah akan membuat kalian menjadi semakin merasakan cemas, hingga tanpa hasilkan cara agar bisa ringankan rasa cemas itu. Pada akhirnya kalian akan hanya membuang waktu secara percuma. Kalian bisa ringankan rasa kecemasan di fase tersebut dengan cara sibukkan diri melakukan hal yang berguna bagi kehidupan kalian pada saat ini.

2. Kesulitan pada masa depan, dan pikirkanlah pada masa depan

Untuk sebagian besar kasus ketika kalian merasakan cemas, kalian akan lebih cenderung dalam berfokus pada apa yang akan terjadi di masa depan dibandingakn masa kini. Sebenarnya, walaupun suatu hal yang akan terjadi di masa depan kita, akan lebih cenderung mampukan kalian dalam kendalikan situasi di sekitarkan kalian. Ketika kalian dalam kondisi seperti ini, kalian bisa lakukan agar bisa ringankan rasa kecemasan kalian dengan berhenti sejenak serta bernapas demgam senyaman mungkin, kemudian cermati dengan baik apa yang telah terjadi disekitaran kalian.

3. Yakinkan diri bahwa hal itu hanya permaian otak

Cara tersebut didukung dengan teori yang disampaikan oleh psikiater Kelli Hyland, yang sudah menyaksikan dengan langsung bagiamana otak kalian dalam manipulasi pikiran kalian sampai membuat kalian sedang kritis disebabkan serangan jantung, ketika kalian sebenarnya sedang alami serangan panik.

Beberapa cara untuk tidur tanpa adanya gangguan asam lambung

Cukup banyak peneliti melakukan survei dengan hampir sekitar 15.300 orang serta temukan bila 25 persen melamporkan alami gangguan asam lambung pada malam hari. Hasilnya yang terdapat didalamnya di publikasi oleh jurna CHEST. Hal tersebut jadi masalah dikarenakan adanya gangguan asam lambung bisa ganggu tidur dan bisa sebabkan masalah kesehatan yang lainnya.

Alami refluks asama lambung dengan terus menerus bisa rusakkan kerongkongan kalian. Asalm lambung bisa merusak dan lukai lapisan perut atau bisa sebabkan perubahan pada sel-sel yang bisa tingkatkan risiko penyakit kanker kerongkongan. Refluks asam lambung tersebut pada malam hari bisa tinggalkan asam lambung pada kerongkongan sehingga bisa sebabkan kerusakan yang lebih banyak.

Gangguan tersebut bisa sebabkan kurang tidur dan pada akhirnya akan menjadi imsonia. Kalian bisa terbangun pada tengah malam disebabkan perut yang sakit serta sulit dalam tidur kembali setelah konsumsi obat untuk redakan rasa sakit. Kalian perlu untuk setidaknya tidur 7-8 jam setiap harisnya bila tidak ingin terpapar berbagai macam masalah pada kesehatan yang disebabkan karena kurangnya tidur.

Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa kalian coba dalam pencegahan terhadap gangguan asam lambung pada malam hari:

1. Istirahatlah setelah makan

Kalian jangan langsung melakukan aktivitas olahraga setelah makan. Cobalah untuk berikan perut kalian setidaknya satu jam untuk bisa mengosongkan dengan sendirinya.

2. Berhenti merokok

Merokok merupakan suatu hal yang sangat buruk bagi kesehatan kalian secara menyuruh, tidak hanya pada sistem pencernaan kalian saja. Bahan kimia dari tembakau yang satu ini bisa kendurkan otot-otot pada esophageal yang bisa tingkatkan asam pada lambung.

3. Hindari konsumsi makanan yang memicu asam lambung

Hindarilah konsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung menjadi naik, contohnya seperti makanan pedas atau berlemak,mustar dan saus, cuka, merica, tomat, buah dan jus jeruk, minuman berkarbonasi, kopi, permen, coklat, hingga alkohol.

4. Mempunyai kebiasaan konsumsi makan yang baik

Jangan terburu-buru pada saat makan. Stres juga bisa sebabkan perut lepaskan jumlah asam yang lebih banyak. Kalian tetap harus tidak berbaring, tidak membungkuk dan tetap harus tegak ketikan kalian sedang makan.

Beberapa penyebab cepat lapar walaupun baru saja makan

Berapa banyak makanan yang kalian konsumsi pada setiap harinya? apakah kalian telah makan dengan teratur pada setiap hari? agar bisa mempunyai energi supaya bisa melakukan aktivitas sehari-hari, Kalian diharusnya mempunyai pola makan yang teratur pada setiap harinya. Makan bisa membantu kalian agar bisa lebih bertenaga dan fokus pada saat melakukan kegiatan keseharian kalian. Pada saat kalian merasa lapar, kalian akan bisa kurangnya fokus pada perkerjaan ataupun hal yahng akan kalian lakukan. Selain dari pada itu kalian akan bisa lebih mudah untuk merasakan ngantuk. Akan tetapi, rasa lapar kalian bisa dapat kembali pada saat kalian melakukan kesibukan dikarenakan pola makan kalian yang tidak teratur saja?

Hal pertama yang bisa membuat kalian menjadi merasa lapar adalah disebabkan otak yang membaca adanya perubahan pada nutrisi dan hormon di dalam darah. Otak akan membanca tanda-tanda yang terdapat dalam tubuh kalian. Bila ada yang kurang tepat pada tubuh, maka tubuh akan kirimkan sinyal ke otak, dan kemudian otak akan meresponnya. Rasa lapar adalah respon yang telah dihasilkan dari otak, pada saat tubuh kalian muncul tanda-tanda adanya kurangnya nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Berikut ini berapa penyebab kalian bisa menjadi penyebab cepat lapar walaupun baru saja konsumsi makanan:

1. Stres

Pada saat stres, yang akan kalian pikirkan bisa menjadi dua kali lebih banyak dari pada yang biasanya. Kondisi dengan banyaknya pikiran tersebut akan membuat kalian butuhkan energi yang lebih banyak. Pada saat butuhkan energi yang lebih, tubuh otomatis akan kirimkan sinyal pada otak. Selain dari pada itu, pada saat stres, otak akan kurangi hormon serotin. Kurangnya hormon serotin tersebut bisa membuat kalian menjadi merasa lapar. Meskipun kalian tidak dalam keadaan lapar. Ini bisa menjadi salah satu alasan pada saat stres ada yang lampiaskan terhadap makanan serta selalu ingin konsumsi sesuatu.

2. Kurang tidur

Seperti yang disampaikan dari Rumsey, pembicara dari American Academy bahwa rasa lapar dapat disebab dari waktu tidur yang tidak cukup. Menurut dia, dengan kurang tidurakan bisa membuat kalian naikan hormon ghrelin, hormin tersebut bisa menstimulasi rasa ingin makan sesuatu. Selain itu dengan tidak cukup tidur bisa turunkan hormon leptin. Hormon tersebut adalah hormon yang dapat menstimulasi rasa kenyang. Dengan otak yang membaca hormon-hormon tersebut pada saat kalian tidak cukup tidur, Sehingga dengan tidur yang cukup bisa membuat kalian mejadi lebih segar serta dapat cegah lapar yang terlalu cepat.